Liječenje moje trihotilomanije, tankog održavanja kose i razmišljanja

• Kategorija: Savjeti I Trikovi

Reci to sa mnom. Trik-oh-do-oh-može-nee-uh. Trichotillomania. Ako živite sa trichom, napisao sam ovo u vidu ovaj vodič. Želim da krenete dalje s boljim razumijevanjem ovog poremećaja gubitka kose. Dijelit ću pet savjeta o životu s trihom koji su mi pomogli u mom životu. To su stvari koje biste lako mogli prenijeti i svojim prijateljima koji možda i sami osjećaju gubitak kose.

Što je trihotillomanija - poravnajte tekst: lijevo; '> Trihotilomanija je mentalni poremećaj, jednako koliko je poremećaj gubitka kose. Osim njenog izgovarajućih izgovora (bez piščeva značenja), kompulzivni je poriv za izvlačenje nečije kose, što često dovodi do vidljivog ćelavog ili stanjivanja kose.

Netko s trihotilomanijom može povući kosu s vlasišta, trepavica, obrva ili dlaka na tijelu. Važno je zapamtiti da je poriv nekontroliran.

Kao netko tko trpi trich u posljednjih 16 godina, znam da potraga za odgovorima može biti zastrašujuća. Koji su tretmani trihotilomanije? Što uzrokuje trihotilomaniju? Kako mogu zaustaviti trihotilomaniju?

Moja priča o trihotilomaniji

Živio sam s trihotilomanijom bolji dio 16 godina. Trihotilomanija u dojenčadi je česta, ali većina ljudi se počinje razvijati tijekom puberteta ili pred-adolescencije. Neki će možda početi izvlačiti dlake još u djetinjstvu. Počeo sam vaditi kosu iz folikula sa 9 godina.

Nisam licencirani psiholog, ali detaljno istražujem trik više od pet godina. Ovaj se vodič temelji na mom istraživanju i mom osobnom iskustvu 23-godišnje žene koja živi s gubitkom kose.

Instagram / @pullyoselftogether

Prvi znakovi trihotilomanije

Počeo sam uvijanjem i feniranjem kose u dobi od 8 godina. Ostali mogu započeti s grickanjem noktiju, uvijanjem kose, sisanjem palca ili bilo kojom drugom naoko nevinom navikom. Nema garancije da će se ove navike manifestirati u kompulzivnom povlačenju dlačica (ili nakupljanju kože, poznatim kao dermatillomanija), ali u mom slučaju je to bilo.

Od zavijanja kose na kraju sam počeo povlačiti kosu prema folikulu. To znači da bih istodobno povlačila jednu dlaku, obično s ciljem uklanjanja grubih ili nepravilnih dlačica na glavi. Osjećaj povlačenja „prave“ kose umirio bi moje tjeskobne misli na delić sekunde.

Kad prođe ta sekunda olakšanja, prsti istražuju vlasište i tražeći sljedeću nepravilnost koju bih uklonila.

Pored tjeskobnih misli, drugi čimbenici utječu na moju trihotillomaniju svakodnevno. Univerzalni izvor kompulzivnog uvlačenja kose izuzetno je teško odrediti. Kao rezultat toga, teško je izbjeći.

Rezultati trihotilomanije

Kad moja trihotilomanija ostane neprovjerena, razvila bih tankost u cijeloj kosi. Ovisno o 'idealnom' mjestu za povlačenje, ti bi se flasteri činili tanjima od ostalih. Kosa mi je neravnomjerno rasla za vrijeme putovanja mojim trihotillomanijom.

Instagram / @pullyoselftogether

To je značilo da moram stil moje tanke kose na načine kako prikriti svoj poremećaj ili lagati bliske prijatelje i obitelj o uzrocima mog gubitka kose.

Išla bih čak i do bojanja u mojim ćelavim mrljama s eyelinerom, nosila kosu u određenom upadu mjesecima, nosila šešire kad je to potpuno nepotrebno, bobby je zabijao kosu u zaborav i tako puno više. Vjerojatno je hakovanje od trihotilomanije koju nisam pokušao.

Godine pucanja kose

Živeći s trihotilomanijom više od 15 godina, vidio sam kako moja kosa postoji u sezonama.

Ponekad bi mi kosa postala jaka i duga. Moje povlačenje nestalo bi tijekom nekoliko mjeseci. Mogla bih pletenu kosu, oblikovati je i, po nominalnoj vrijednosti, ne pokazati znakove ovog složenog poremećaja gubitka kose s kojim živim godinama.

Drugi put bih skratila kosu kratku kako bih obuzdala povlačenje. Kosa bi mi bila neravnomjerna, pokazivala bi lomljenje i osjećala bih se slabom kad bi se povlačenjem osjećalo nekontrolirano.

U srednjoj školi i na sveučilištu mislio sam da su stres zbog školskog rada, rokovi i očekivanja izvor mog povlačenja za kosu; i mislio sam da bih bio sretan ako imam dugu kosu.

Je li duga kosa odgovor?

Tijekom mojih sveučilišnih godina uštedio sam mnogo novca od honorarnih poslova kako bih isprobao polu-trajne nastavke za kosu. Ekstenzije su bile proširenja mikro četkicama gdje će silikonsko obložena perla pričvrstiti vlakna vlastitih vlasi.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelio Siempre Chula (@siemprechula__) 25. veljače 2020. u 19:53 PST

Uz višemjesečna istraživanja i nekoliko savjetovanja, pojavila sam se kako izlazim iz salona s instaliranom novom kosom.

Ova nova kosa pratila me je ukupno 8 mjeseci. Imala sam preporučene mjesečne sastanke za nadgledanje i polako, ali sigurno saznala o vučnoj alopeciji (o čemu možete pročitati više ovdje).

Dulja kosa se u početku osjećala sjajno ... Stalni rizik od vučne alopecije bio je stresan kao netko s nježnim vlasištem. Još bih povukla kosu unatoč nastavcima koji su kosu ostavili tanjom i oštećenom lomljenjem.

Da li mi je nakon svega toga pomoglo pri izvlačenju?

Ne.

Realnost je da još uvijek svaki dan povlačim kosu.

Uistinu. Nakon 16 godina života s kompulzivnim uvlačenjem kose i kasnije gubitka kose, još uvijek izvlačim kosu, a evo i zašto.

Vremenom sam naučio da je izvlačenje kose nešto što rijetko mogu kontrolirati. Iz neurološke perspektive, proveo sam proteklih 16 godina pojačavajući signal u svom mozgu, 'Ako osjećate stres, izvucite kosu kako biste se oslobodili stresa.' Već je ojačao taj neuronski prijenos stotinama ili tisućama puta nešto što je izuzetno teško prevladati.

Zbog toga se ljudi s trihotillomanijom ne mogu „samo zaustaviti“.

Kako ne mogu kontrolirati učestalost pucanja kose, odlučio sam kontrolirati krivnju zbog koje osjećam vezu.

Trihotillomanija različita za sve

Ako se ovaj oblik gubitka kose veže za psihologiju, mentalno zdravlje i neurologiju, kako trebam liječiti trihotillomaniju? Ali, općenito, kakva je pomoć kod trihotilomanije dostupna?

Ne postoji određeni 9-minutni lijek, ili 10-dnevni program, ili dvomjesečni program vježbanja koji će raditi za sve. Ne možete primijeniti pilulu, serum ili masku za kosu koja će učiniti da vam kosa brže raste, nego što je izvadite. Regeneracija stanica zahtijeva vrijeme. Nema to osporavanja.

Možda ste vidjeli narukvice trihotilomanije na mreži. Ove elektroničke narukvice obavještavaju vas svaki put kad podignete ruku da izvučete kosu kako biste postigli mentalnu svijest svaki put kada dođete do povlačenja.

Zbog nedosljedne prirode trihotilomanije (što znači da je iskustvo drastično drugačije za sve koji ga imaju), ne postoji način da suzimo niti jedan tretman za sve.

Proširenja nisu funkcionirala za mene, ali djeluju i za druge. Praćenje mog vučenja nije uspjelo kod mene, ali postoje i drugi koji su u tome postigli velik uspjeh.

Neki su se probudili jednog dana bez poriva da se povuku.

Instagram / @pullyoselftogether

5 savjeta za život s trihotillomanijom

Prebacivanje mojeg mišljenja na trihotilomaniju bilo je od ključne važnosti za moj put oporavka. Evo malih, ali moćnih koraka koji su mi donijeli najviše mira s mojom trihotilomanijom i gubitkom kose.

# 1: Definiranje oporavka

Vaša definicija oporavka će definirati vaš uspjeh. Recimo da definirate uspjeh kao besplatni mjesec dana. Ako svakodnevno povlačite kosu, zamislite kako ćete se lako razočarati. Vaš bi se cilj trebao uskladiti s trenutnim navikama. Važno je sebi postaviti zdrave i razumne ciljeve.

# 2: Razgovarajte s nekim o tome

Patiti u tišini jedna je od najneproduktivnijih stvari koje sam učinio. Sakrivajući gubitak kose od drugih, nikad se nisam suočio izravno s gubitkom kose. Iskreno, osjećalo se kao da dugo živi u poricanju.

Jednom kada sam počeo prisustvovati sastancima vršnjačke podrške i otvaranju na mreži, shvatio sam:

Nisi sam kao što misliš.

Postoje ljudi koji vas vole kako god vaša kosa izgledala.

Kosa nije kraj svijeta.

# 3: Alternativno istraživanje kose

Na tržištu je sada toliko rješenja za dame s gubitkom kose. Ključ je pronaći onaj koji djeluje za vas, a ne za vas. Ipak, nemojte izgubiti iz vida pravi cilj Duga kosa možda je cilj, ali postoje različiti načini kako joj se pristupiti.

Polu stalna proširenja nisu djelovala na mene zbog vučne alopecije koju je izazvala. Ja bih još uvijek povukla ekstenzije, a ta proširenja su bila povezana s mojom kosom.

Perike i štitnici su popularniji nego ikad, a ovisno o razini gubitka kose, to bi moglo biti rješenje za vas.

Sada nosim periku kada mi povlačenje kose osjeti kontrolu. Štiti pravu kosu od mog povlačenja i daje joj priliku da se nesmetano razvija, čak i ako traje samo nekoliko sati. Iskrenost prema sebi i svojim potrebama je zaista važan korak.

# 4: Pazite na svoju kosu

Vremena u kojima sam mislila da su mi najgore kose bila su vremena kada sam se najmanje brinula za svoju kosu. Samo što je kosa bila tanka, zakrpljena i djelomično ćelav, ne znači da bih trebala pustiti kosu i vlasište.

Uzimajući vremena za stvarno pazi na moju kosu važnije je nego ikad. Podsjeća me da je moja kosa važna i da radim ono što može. Također redovito šišam svoju kosu, a ne izbjegavam šišanje, zbog čega se osjećam bolje na svojoj kosi, jer se stalno bojim da je ne izgubim.

# 5: Razmislite o svojim snagama

Iako ste upravo pročitali ovaj razgovor o kosi, život vam je više od kose.

Kad sam se počeo suočavati sa vlastitim gubitkom kose, otvorio mi je prostor u razmišljanju o drugim dijelovima mene i bio bih zahvalan na njima.

Počeo sam vidjeti stvari u sebi koje nemaju nikakve veze s mojom kosom: ja sam sjajan prijatelj. Šaljem nevjerojatne meme. Obožavam planinariti i voziti se. Mogu jesti lubenicu u jednom sjedenju.

Sve je to i više u vama, ako uzmete vremena da ga potražite.

Pratite me svakodnevicom trihotilomanije i doze pozitivne produktivnosti Instagram,